Michal Kopčan

Specialties

 

Digestive wellness

Food allergies & intolerance

Healthy cooking / meal planning

Diet and Detoxification

Elimination diets

Čo je to mentálny coaching?

 

Mentálny coaching je proces, ktorý pomáha klientom učiť sa a dosahovať vysokú spôsobilosť v ich mentálnych zručnostiach. Využívajú sa pritom rôznorodé  psychologicko-vzdelávacie metódy za účelom rozvíjania mentálnych zručností klienta.

 

Mentálny tréner je expertom v psychológii vzdelávania so zameraním na zvýšenie a celkové zlepšenie výkonnosti klienta.

 

Mentálny coach trénuje svojich klientov pomocou využívania systematického tréningového programu za účelom dosiahnutia vysokej úrovne ich mentálnych zručností.

 

Kto je to vlastne mentálny coach?

Profesionálny golfista a legenda tohto športu Tiger Woods má takéhoto trénera. Tak isto aj Andy Murray- Zlatý Olympíjsky medalista v tenise. Takmer každý vysokoškolský profesionálny tím, profesionálny športový klub či olympíjsky tím má svojho mentálneho coacha. V podstate aj každý profesionálny golfista či tenisový hráč ma takéhoto trénera. Takýto športovci sú inteligentní a prezieraví. Už teraz sú dobrí, dokonca v niektorých odvetviach aj najlepší. Niektorí z nich sú už hviezdami, dokonca super hviezdami.

Prečo teda majú mentálneho trénera?

Pretože si zákonite chcú udržať ich vysokú výkonnosť. A dokonca sa chcú stále zlepšovať. Pretože si uvedomujú, že aj ich súperi majú taktiež túto možnosť.

 

Mentálny tréner je zmesou kouča na dosahovanie vysokých výkonov, poradcom, konzultantom, vzdelávateľom, mentálnym poradcom a mentorom.

 

Mentálni tréneri sú trénovaní ako pomocníci v procese učenia a výkonu.

 

Mentálny tréner ti môže pomôcť v týchto oblastiach:

 

1. Uvedomenie si prítomného okamihu

2. Učenie

3. Rozvoj

4. Zmena

5. Vytvorenie nových návykov

6. Výkonnosť

7. Koučovanie, mentorovanie, manažovanie a vedenie

 

 

 

Mentálny tréneri  sú obzvlášť trénovaní a následne nápomocní pri riešení týchto výkonnostných problémov:

 

1. Úzkosť, strach

2. Pridúšanie si v dôsledku neprimeraného stresu

3. Zameranie sa na výkon

4. Nastavenie cieľov a ich dosahovanie

5. Perfekcionizmus

6. Odkladanie (prokrastinácia)

7. Mentálna príprava

8. Mentálne zručnosti

9. Sebadisciplína

10. Dostanie sa do zóny optimálneho výkonu

11. Kríza a sebavedomie

12. Provokatéri a rozptýlená výkonnosť

13. Výkonnosť pod tlakom

14. Strach z úspechu

15. Strach zo zlyhania

16. Syndróm podvádzania (vyhýbania sa)

 

 

Prostriedky mentálneho coachingu:

 

1. Tréning asertivity

2. Tréningy zamerané na pozornosť a koncentráciu

3. Autogénny tréning

4. Dychové cvičenia

5. Kognitívno- behavioristické prístupy

6. Tréning komunikačných zručností

7. Manažment zvládania konfliktov

8. Emocionálna inteligencia

9. Coaching zameraný na životnú rovnováhu

10. Tréning mentálnych zručností

11. Mentálne cvičenia

12. Cvičenie na mentálnu pripravenosť

13. Cvičenia na redukciu stresu (pomocou meditácie, zamerania pozornosti na súčasnosť)

14. Motivácia a správne nastavenie cieľov

15. Zručnosti na riešenie problémov

16. Zručnosti pre seba-usmerňovanie

17. Vizualizácia

 

Mentálny tréner  ti pomôže sa naučiť a používať tieto dôležité zručnosti:

 

1. Blokovať negatívne myšlienky

2. Stať sa sebavedomejším a viac si veriť

3. Zamerať sa na dôležité faktory vo svojej výkonnosti

4. Popasovať sa so stresom pri súťaži (výkone)

5. Lepšie zaobchádzať s problematickými osobami vo svojom športe

6. Lepšie komunikovať s trénermi, rodičmi či spoluhráčmi

7. Pripraviť sa mentálne pred tréningom, zápasom či súťažou

8. Zastaviť sebasabotáž

9. Veriť si vo svoje schopnosti a prirodzené zručnosti

10. Hrať vždy na svojej najlepšej možnej úrovni

11. Popasovať sa so strachom s neúspechu (chyby)

12. Zredukovať strach ktorý má dopad na výkonnosť

13. Užívať si viacej svoj športový výkon

14. Nastaviť správne a motivujúce ciele a následne ich dosahovať

15. Popasovať sa s nepriaznivými okolnosťami vo výkone (športe)

16. Popasovať sa s chybami vo výkone a zostať koncentrovaný

17. Dostať sa kontinuálne do optimálnej výkonnosti